dzięki panowie%-) waga coś ponad 86 kg, a dawno wymiary to sam nie znam. Nie mierze sie zbyt często w weekend jak znajdę czas to zmierzę sie i podam %-) muszę zmienić trening na łapy wszystko jest na + ale lapka stoi w miejscu. Jakieś propozycje?
[...] naleśnika trening przesunięty o 3h – nie wyobrażam sobie trenować nóg po twarogu, więc kolejny posiłek dopiero po 19. Sos na bazie papryki, kurczak, ryż basmati, łącznie jakieś 500g mięsa, 130-140g ryżu, na kolację dojem jeszcze naleśniki bo zostało nam trochę nadzienia. BTW kupiliśmy pierwszy raz boczniaki, ma ktoś jakiś pomysł na to? W [...]
[...] masz? (Bo patrząc po przelewach nikogo pod moimi skrzydłami ze Świnoujścia nie mam, a na forum nie dawałem chyba. :-D) Konsultowalem sie ponad 3 miesiace temu a potem niestety zabraklo kasy %-) Musze przyznac, ze pierwszy raz jak robilem to wbrew sobie bo nie lubie polaczenia miesa ze slodkim ale okazalo sie super i teraz bardzo czesto to jem.
Stwierdziłem, że zrobię rozpiskę ze względu na kontrolę kosztów, bo bez tego często kupuję coś co "może bym zjadł", potem to leży, termin mija i kasa w błoto, a jak mam wszystko na papierze, to raz w tygodniu z listą do sklepu i tyle.
;) a tak poważnie myślisz że ma to jakiś ZNACZĄCY wpływ na naszą dietę czy jest to 0 czy 3 ? ciągle się słyszy ze 3 to syf i nie nadają się do niczego ewentualnie 2 do ciasta . Sam jednak uważam że jedzenie 3 nie wpływa ZNACZĄCO na nasze zdrowie, często się słyszy jak babcie ze wsi na targu, najpierw kupują jaja w biedronce ścierają "pieczątke" [...]
a czy przypadkiem sklepowe trójki nie są napakowane hormonami i antybiotykami w porównaniu do wybiegowych 1 albo 0 ekologicznych?:) rzeczy tzw "ekologiczne" często nie różnią się niczym od masowej produkcji. ;-) Jak i z tego co się orientuję kurom, które znoszą jajka zabronione jest podawanie hormonów, inna kwestia to już hormony wydzielane [...]
W Łdz czesto robilem zakupy w Lecrec. Teraz robię w Piotrze i Pawle. Zakupy wychodza cenowo podobnie a jakość po stronie Piotra i Pawła o niebo lepsza. Chociaż mięso można ładne kupic nie to co w Leclercu.... Wiec zdziwiłem się jak teraz o tym mówicie :P
[...] mi po głowie smak z masłem orzechowym. Musze dobra przedTren kupić. Kupiłem sawa teraz, ale słabo wypadł Scitec masło orzechowe to jest numero uno ze wszystkich białek jakie piłem. Co do prełorkałtów to chyba już takiego zamiatacza z półki to znajdziesz szczegolnie, ze pewnie w zyciu troche tego wypiles, miałem podobnie i teraz nie pije ew. [...]
f***inhot- postaram się zmobilizować do ruchu, bo niestety w tej kwestii często idę na łatwiznę. A, co do pringlesow- uwielbiam je:P Oczywiscie, teraz jak juz pomyslalam o sobie, nieco trzeba przystopowac ich spozywanie.
[...] pod uwage fakt ze redukcja idzie bardzo dobrze w tempie ok 0,5kg na tydzien wydaje mi sie ze cały proces żywienia oraz aktywności daje dobrą redukcje - jednoczesnie nie wiem jak by to bylo bez cardio byc moze rownie dobrze, ale chce rownież zaznaczyc ze mimo iz czesto nie chce mi sie juz robic tego cardio to lubie się skatować dodatkowo i czuc [...]
A nie pomyslalas o dolozeniu fasoli i soczewicy jako alternatywnych zrodel bialka zamiast tyle soji pchac w siebie? Soja potrafi ponoc namieszac w systemie hormonalnym kobiety plus czesto jest modyfikowana genetycznie. Jak lubisz to doloz jajec, ja tam potrafie 4 wszamac dziennie plus kupuje wydzielone bialka wiec omlety u mnie rzadza :) Warzyw [...]
Moja rada jest też taka, żeby nie skupiać się tak strasznie na tej redukcji tylko podejść do tego bardziej jak do procesu zmiany podejścia i do diety i do aktywności fizycznej. Dążenie tylko do tej redukcji często się kończy nieciekawie. Raczej trzeba się nauczyć czerpać przyjemność z aktywności fizycznej - i nie tylko tej związanej z siłownią.
O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu brzmi bardzo znajomo :-| jak napisałam u Krewetki.. jak chodzisz cię nie boli? rób sobie okłady z lodu i rozciągaj często, możesz też pobrać jakieś środki przeciwzapalne jakby ci bardzo dokuczało od biegania jeszcze gorsze jest [...]
tak czytam czytam wątek już od czasów jego pierwowzoru i coraz bardziej skłaniam się w stronę spróbowania. Jednakże zastanawiam się jak najlepiej wcisnąć porę karmienia w poniższy rozkład dnia: 7.00 Pobudka 8-17 (20) praca - często dłużej siedzę w pracy dlatego też w nawiasie 20 20-21.30 trening 23.00 kimonko Jedzenie dopiero po treningu odpada, [...]
[...] ptanie na tyle czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 1)Ogolnie jestes na tak czy nie? bo nie wiem czy sie dalej zaopatrzac :) 2)Czy J/NJ ma sens na CKD przy bf w okolicach 15, czy najlepsze rozwiazanie to bf 10< ? 3) Wszyscy mowia o przejsciu z normalnego zywienia na J/NJ , a jak sytuacja wyglada odwrotnie? Pozdro
Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga. hehe chyba jednak nie ma sensu palic ... > 300 stron oraz teraz juz 60 - >95% zadowolonych stosujacyh - malo kto moze sie poszczycic lepsza publika jak to czesto koncze NA ZDROWIE I KU LEPSZEJ SYLWETCE
[...] dziś pifko do marnego meczu... Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, baaaardzo pozytywną uwagą, której naprawdę jako sceptyk się nie spodziewałem... Tren na pusty żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!! Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę [...]
Jak zobaczyłem ujęcie dipów to zastanawiałem się jakim cudem sie utrzymujesz i czy przerzuciłeś się na kalistenikę zanim ogarnąłem że to bokiem %-) sam z magnezji nigdy nie korzystałem w sumie, zbieram się i zbieram, ale "zakaz" używania na siłowni to toche żałosny klimat... Rozumiem nie robić chlewu jak to czesto ma miejsce, al ejednak zakazywac [...]
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
